Caroline Igo (ji / ji / ji) yra CNET sveikatingumo redaktorė ir sertifikuota miego mokslų trenerė.Majamio universitete ji įgijo kūrybinio rašymo bakalauro laipsnį ir laisvalaikiu toliau tobulina rašymo įgūdžius.Prieš prisijungdama prie CNET, Caroline rašė buvusiam CNN vadovui Darinui Kaganui.

Kaip žmogus, kuris didžiąją gyvenimo dalį kovojo su nerimu, niekada neradau vietos savo rytinėje rutinoje kavai ar kitam gėrimui su kofeinu.Jei esate nerimo ar streso žmogus, taip pat turėtumėte vengti kavos.Kavoje esantis kofeinas gali imituoti nerimo simptomus, sustiprindamas bet kokį pagrindinį nerimą.

Arbata yra mano kavos pakaitalas.Žolelių ir be kofeino arbatos puikiai tinka mano organizmui apdoroti ir net palengvinti kai kuriuos simptomus.Dabar ryte ir vakare geriu puodelį arbatos, kad susitvarkyčiau su nerimu ir stresu.Jūs taip pat turėtumėte.
Šiame kuruojamame sąraše pateikiami geriausi prekių ženklai ir arbatos su moksliškai patvirtintais ingredientais, mažinančiais stresą ir nerimą.Atsižvelgiau į klientų atsiliepimus, kainą, sudedamąsias dalis ir savo patirtį.Tai geriausia arbata nerimui ir stresui malšinti.
Tazo yra vienas geriausių arbatos prekių ženklų rinkoje ir vienas iš mano mėgstamiausių.Ji ne tik gamina aukščiausios kokybės arbatas su kofeinu, bet ir siūlo didelį pasirinkimą be kofeino ir žolelių arbatų.

Tazo's Refresh Mint Tea yra šaltmėčių, šaltmėčių ir peletrūno mišinys.Mėta yra natūralus vaistas nuo nerimo ir streso.Visų pirma, preliminarūs pipirmėčių tyrimai rodo, kad pipirmėčių arbata taip pat gali pagerinti atmintį ir pagerinti miego kokybę.
Budos arbata gaminama naudojant grynus ingredientus, nebalintus arbatos maišelius, 100 % perdirbamas ir perdirbamas kartonines pakuotes, be dirbtinių skonių, dažiklių, konservantų ar GMO.Ekologiška pasiflorų arbata taip pat yra be kofeino.
Passiflora yra galinga ir natūrali miego pagalba.Naujausi tyrimai rodo, kad jis gali gydyti miego sutrikimus, dažnai susijusius su nerimu, pavyzdžiui, nemiga.Tačiau, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, pasitarkite su gydytoju, nes pasifloros jums gali netikti.
Sudėtis: imbiero šaknis, natūrali citrina ir imbiero skonis, gervuogių lapai, liepa, citrinos žievelė ir citrinžolė.
„Twinings“ yra Londone įsikūrusi arbatos gaminių įmonė, tiekianti arbatos gaminius daugiau nei 300 metų.Jo aukščiausios kokybės arbatos paprastai yra vidutinės kainos.Twinings citrinų imbiero arbata apibūdinama kaip gaivi, šilta ir šiek tiek aštri (dėka imbiero).
Imbiero šaknis turi daug naudingų savybių organizmui.Imbieras mažina nerimą.Viename tyrime imbiero ekstraktas nerimą gydo taip pat veiksmingai kaip diazepamas.Jis taip pat veikia kaip antioksidantas ir priešuždegiminis ir netgi gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms.
Sudėtis: Ekologiškas pasiflorų ekstraktas, ekologiškas valerijono šaknų ekstraktas, ekologiškas saldymedžio šaknis, ekologiškos ramunėlių gėlės, ekologiškos mėtų lapai, ekologiškos kardamono ankštys, ekologiškos cinamono žievės, ekologiškos erškėtuogės, ekologiškos levandų žiedai, organinės stevijos ir organinės stevijos lapai. Skonis...

„Yogi“ prekės ženklas bus pats brangiausias šiame sąraše.„Yogi Tea“ yra 100% sveika – tai reiškia, kad jos arbatos gaminamos jūsų sveikatai, naudojant tik ekologiškus ingredientus – ir siūlo produktus, skirtus šaltajam sezonui, imuniteto palaikymui, detoksikacijai ir miegui.Kiekviena arbata yra USDA sertifikuota ekologiška, ne GMO, veganiška, košerinė, be glitimo, be dirbtinių skonių ar saldiklių.Jo arbata prieš miegą taip pat yra be kofeino.
Geriausia gerti valandą prieš miegą, „Yogi Bedtime Tea“ yra pagrįsta natūraliomis miego priemonėmis, tokiomis kaip pasifloros, valerijono šaknys, ramunėlės, pipirmėtės ir cinamonas – įrodyta, kad cinamono ekstraktas padidina melatonino kiekį.
Šis palaidų lapų melisa yra natūralus, ekologiškas ir be kofeino.Lapai kilę iš Serbijos Respublikos ir supakuoti JAV.Atkreipkite dėmesį, kad šiai arbatai ruošti reikės filtro, nes tai nėra atskiri arbatos maišeliai.
Citrininė melisa labai panaši į mėtų lapus, tačiau turi citrinų skonį ir aromatą.Be streso ir nerimo, jis dažnai naudojamas depresijai ir miego sutrikimams malšinti.Melisa padeda sumažinti depresiją ir nuotaiką, nes padidina GABA-T – neuromediatoriaus, kuris ramina organizmą, kiekį.
Be to, tai yra geriausias pasiūlymas - pakuotėje yra svaras melisos lapų.Viename pakelyje gali būti apie 100 ir daugiau puodelių arbatos, priklausomai nuo to, kiek šaukštelių žolelių įdėsite į puodelį vandens.

Kaip ir Twining ir Tazo, Bigelow yra pagrindinis prekės ženklas, gaminantis arbatą daugiau nei 75 metus.Bigelow siūlo arbatas be glitimo, be GMO, košerinę ir JAV supakuotas arbatas.Ramunėlių arbatoje taip pat nėra kofeino.
Ši arbata garsėja ne tik dėl savo raminamųjų savybių, bet ir palaiko sveiką virškinimo sistemą.Tai priešuždegiminis, antioksidantas, o tyrimai rodo, kad gali padėti nuo viduriavimo, pykinimo ir skrandžio opų.
Žolelių arbatos šildo ir ramina, jos dažnai geriamos sėdint.Atsitiktinių imčių dvigubai aklas tyrimas parodė, kad arbata taip pat sumažina kortizolio (streso hormono) kiekį.Žolelių arbatose taip pat dažnai yra ingredientų, tokių kaip ramunėlių, melisų ar pipirmėčių, kurios buvo susijusios su nerimo ir streso mažinimu.

Viename puodelyje užplikytos žaliosios arbatos yra apie 28 mg kofeino, o viename puodelyje kavos – 96 mg.Priklausomai nuo to, kiek kofeino jūsų organizmas gali toleruoti, be užsitęsusio nerimo, to gali pakakti nerimo simptomams sustiprinti.Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali sumažinti stresą ir nerimą.Norint visiškai patvirtinti šį teiginį, reikia ilgesnių tyrimų.
Įrodyta, kad mėtų, imbiero, melisos, ramunėlių ir kitos sąraše esančios arbatos padeda sumažinti nerimą.Tačiau ypač melisa buvo naudojama depresijos simptomams palengvinti, o tyrimai parodė daug žadančių rezultatų.
Šiame straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik švietimo ir informaciniams tikslams ir nėra skirta medicininei ar medicininei konsultacijai.Visada pasitarkite su gydytoju ar kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl bet kokių klausimų apie savo sveikatos būklę ar sveikatos tikslus.